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Autoimagem corporal

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O que é autoimagem corporal?

A autoimagem corporal é a forma como a pessoa perceciona o seu corpo e inclui todos os pensamentos positivos ou negativos associados a essa perceção. Muitas pessoas jovens, a certa altura, desejam mudar algo no seu corpo e sentem-se insatisfeitas com alguns aspetos da sua imagem corporal.

Os padrões irrealistas sobre a aparência física podem e devem ser questionados.

Estratégias para aceitar a imagem corporal

Em primeiro lugar é importante compreender que todas as pessoas têm aspetos físicos que não gostam ou que gostariam de mudar:

Tentar aceitar o corpo como ele é, fazendo uma avaliação construtiva dos aspetos que se gostaria de mudar. A critica constante à aparência física prejudica a autoestima;
Evitar fazer comparações com o corpo das outras pessoas;
Procurar aspetos positivos e apelativos na própria aparência física;
Focar-se naquilo que o corpo consegue fazer.

Estratégias de autocuidado do corpo

Cuidar do corpo, para além de o manter saudável aumenta a autoestima:

Adotar uma alimentação equilibrada;
Praticar exercício físico;
Apostar em rotinas de sono saudáveis;
Socializar com pessoas de quem se goste;
Procurar conhecer pessoas novas e fazer novas amizades;
Ocupar os tempos livres com atividades de lazer que proporcionem bem-estar e prazer.

Existem determinados comportamentos que, em qualquer fase da vida de um rapaz ou de uma rapariga, de um homem ou de uma mulher, podem ajudar a lidar melhor com o próprio copo, como:

Começar por tentar aceitá-lo: a personalidade e a atitude pessoal são características que devem ser valorizadas;
Observar o corpo como um todo e não tentar encontrar defeitos nos pequenos detalhes;
Identificar os aspetos positivos e não focar nos aspectos negativos;
Praticar algum exercício físico;
Ter uma alimentação variada;
Adotar um estilo de vida saudável (evitando, a exposição excessiva ao sol e sem proteção, o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco, entre outros);
Ter tempo para hobbies e lazer.

É possível pedir ajuda especializada, consultar médicos especialistas em determinados problemas de saúde: dermatologia para os problemas da pele, psicologia para a saúde mental, nutrição para uma alimentação saudável e equilibrada, entre outros. Uma imagem positiva de si é um elemento importante para a autoestima das pessoas. Por isso, é importante que cada um/a se sinta confortável com o seu corpo.

Já os sentimentos negativos que uma pessoa tem face ao corpo podem afetar a autoimagem, o comportamento, a saúde e o bem-estar. Muitos/as jovens desenvolvem distúrbios alimentares e outros problemas de saúde resultantes de uma imagem corporal negativa e/ou sofrem bullying ou discriminação relacionada com a sua imagem corporal.

Os padrões irrealistas sobre a aparência física podem e devem ser questionados.

Atualizado em: 12/03/2024

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