Tristeza, Depressão, Isolamento e Solidão
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Tristeza, depressão, isolamento e solidão
Sintomas
A tristeza faz parte da vivência do ser humano. Os sentimentos que caraterizam o estado de tristeza podem ser sentidos por um breve período de tempo como, por vezes, se prolongam e passam a afetar as rotinas, tornando-se difícil encontrar motivação para as tarefas diárias. Nestas situações, podemos estar perante uma depressão que deve ser abordada e tratada tão cedo quanto possível.
Sintomas
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Irritabilidade;
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Cansaço;
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Culpa;
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Auto-desvalorização;
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Pensamentos sobre a morte e o suicídio;
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Dificuldades em adormecer ou em dormir várias horas;
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Falta de motivação;
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Sentir que a maior parte das coisas é muito difícil;
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Perda de peso;
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Ganho de peso.
Sinais
Por vezes, os sintomas da depressão não são claros, mas existem sinais que podem sugeri-la e que não devem ser ignorados:
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Solidão/isolamento;
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Notas baixas na escola;
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Comportamentos de risco;
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Consumo de tabaco, álcool ou substâncias ilícitas.
Causas
As causas da depressão mais frequentes nos jovens são:
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Conflitos com familiares ou com amigos;
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Mudança de escola;
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Ser vítima de bullying;
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Perda de uma relação amorosa;
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Morte de pessoa próxima;
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Abuso sexual;
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Ser alvo de negligência;
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Factores genéticos ou biológicos que favorecem o processo depressivo.
Seja qual for a causa, é importante que a depressão seja diagnosticada e tratada o mais cedo possível.
Isolamento e solidão
As relações sociais são uma componente fundamental da nossa vida. Uma boa rede de amigos, familiares, pessoas que nos dão suporte e que refletem connosco as nossas opções são determinantes no nosso percurso de vida e, por isso, também na nossa saúde mental. A ausência destas relações, ou seja, o isolamento social, é algo que pode acontecer em algum momento da vida, com implicações potenciais para a saúde e o bem-estar de cada um.
É importante diferenciar o conceito de isolamento do conceito de solidão. Embora coexistam muitas vezes, tratam-se de conceitos distintos. A solidão não exclui a interação social, mas as relações que se estabelecem nem sempre são consideradas satisfatórias ou verdadeiras.
A solidão é um factor de risco com forte potencial para a ocorrência de depressão. A perceção de não se sentir integrado no grupo pode gerar sentimentos de vulnerabilidade que aumentam a probabilidade de comportamentos defensivos (não arriscar, permanecer calado, não confiar, etc) e, consequentemente, com mais tendência, para perceber os outros como hostis, o que perpetua o ciclo vicioso.
Estratégias
Quando estamos perante fenómenos depressivos, devemos procurar ajuda profissional. Não obstante, o próprio pode simultaneamente potenciar as suas forças e competências pessoais para dar resposta à problemática, pelo que abaixo são elencadas algumas estratégias para lidar com a depressão:
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Falar com alguém em quem se confia: um dos pais, um professor, um mentor, um membro da família ou um amigo;
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Auto-ajuda: fazer exercício físico; alimentação saudável; praticar meditação e relaxamento; fazer coisas que dão prazer;
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Acompanhamento profissional: recorrer a um Gabinete de Saúde Juvenil para obter ajuda de profissionais especializados.
Atualizado em: 28/04/2021
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