Janela de chat
- Mover-se entre itens na janela de chat
- Tecla de tabulação
- Shift + tecla de tabulação
- Efetuar ação
- Tecla Enter
A tristeza faz parte da vivência do ser humano. Os sentimentos que caraterizam o estado de tristeza podem ser sentidos por um breve período de tempo como, por vezes, se prolongam e passam a afetar as rotinas, tornando-se difícil encontrar motivação para as tarefas diárias. Nestas situações, podemos estar perante uma depressão que deve ser abordada e tratada tão cedo quanto possível.
Irritabilidade;
Cansaço;
Culpa;
Auto-desvalorização;
Pensamentos sobre a morte e o suicídio;
Dificuldades em adormecer ou em dormir várias horas;
Falta de motivação;
Sentir que a maior parte das coisas é muito difícil;
Perda de peso;
Ganho de peso.
Por vezes, os sintomas da depressão não são claros, mas existem sinais que podem sugeri-la e que não devem ser ignorados:
Solidão/isolamento;
Notas baixas na escola;
Comportamentos de risco;
Consumo de tabaco, álcool ou substâncias ilícitas.
As causas da depressão mais frequentes nos jovens são:
Conflitos com familiares ou com amigos;
Mudança de escola;
Ser vítima de bullying;
Perda de uma relação amorosa;
Morte de pessoa próxima;
Abuso sexual;
Ser alvo de negligência;
Factores genéticos ou biológicos que favorecem o processo depressivo.
Seja qual for a causa, é importante que a depressão seja diagnosticada e tratada o mais cedo possível.
As relações sociais são uma componente fundamental da nossa vida. Uma boa rede de amigos, familiares, pessoas que nos dão suporte e que refletem connosco as nossas opções são determinantes no nosso percurso de vida e, por isso, também na nossa saúde mental. A ausência destas relações, ou seja, o isolamento social, é algo que pode acontecer em algum momento da vida, com implicações potenciais para a saúde e o bem-estar de cada um.
É importante diferenciar o conceito de isolamento do conceito de solidão. Embora coexistam muitas vezes, tratam-se de conceitos distintos. A solidão não exclui a interação social, mas as relações que se estabelecem nem sempre são consideradas satisfatórias ou verdadeiras.
A solidão é um factor de risco com forte potencial para a ocorrência de depressão. A perceção de não se sentir integrado no grupo pode gerar sentimentos de vulnerabilidade que aumentam a probabilidade de comportamentos defensivos (não arriscar, permanecer calado, não confiar, etc) e, consequentemente, com mais tendência, para perceber os outros como hostis, o que perpetua o ciclo vicioso.
Quando estamos perante fenómenos depressivos, devemos procurar ajuda profissional. Não obstante, o próprio pode simultaneamente potenciar as suas forças e competências pessoais para dar resposta à problemática, pelo que abaixo são elencadas algumas estratégias para lidar com a depressão:
Falar com alguém em quem se confia: um dos pais, um professor, um mentor, um membro da família ou um amigo;
Auto-ajuda: fazer exercício físico; alimentação saudável; praticar meditação e relaxamento; fazer coisas que dão prazer;
Acompanhamento profissional: recorrer a um Gabinete de Saúde Juvenil para obter ajuda de profissionais especializados.
Atualizado em: 28/04/2021
x
Utilizamos cookies no nosso site para lhe proporcionar a melhor experiência. Ao continuar a navegar, está a autorizar a nossa utilização destes cookies. No entanto, se pretender saber mais informações, nomeadamente como alterar as suas definições, consulte a nossa Politica.