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COMO PODEMOS AJUDAR?

#SERATIVOEMCASA

Recomendações



A prática regular de atividade física apresenta um largo conjunto de benefícios sobre os diversos sistemas e aparelhos do nosso organismo, desempenhando um papel fundamental na promoção da saúde, na qualidade de vida e bem-estar dos cidadãos. E existem muitas formas de incluir mais atividade física no dia-a-dia como, por exemplo, caminhando ou dançando.

Neste contexto de isolamento ou distanciamento social, apresenta-se um conjunto de recomendações para o ajudar a ser mais ativo em casa, reduzindo o tempo passado em sedentarismo e melhorando a qualidade do dia a dia, incluindo o sono.

O cumprimento das recomendações apresentadas assume-se como um desafio ainda mais relevante pelo que deverá tentar encontrar todas as oportunidades possíveis para interromper o comportamento sedentário.

As infografias apresentam um conjunto de propostas de exercícios, específicos, para a promoção das várias componentes da condição física e estão segmentadas por faixas etárias: dos 0 aos 4 anos, dos 5 aos 17, dos 18 aos 64 e para pessoas a partir dos 65 anos.

Estes materiais podem ser descarregados e usados por todos/as.

 

 

 

 

 

 

Crianças dos 0 a 5+ anos

 

 

Momentos de descontração em período de teletrabalho

 

 

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Atualizado em: 24/02/2021

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