Relacionamentos

Consentimento sexual

Consentimento sexual é quando ambas as pessoas concordam ativamente em se envolverem intimamente e/ou sexualmente. Qualquer atividade sexual não consentida é considerada uma violação.

Algumas coisas que deves saber sobre o consentimento:

• É dado livremente sem pressão, coação ou intimidação;
• É dado no momento, algo que foi consentido no passado pode não ser consentido no presente;

• Pode ser interrompido a qualquer momento, mesmo que já tenhas dado consentimento;

• É informado, o que significa que as pessoas envolvidas estão de acordo com o tipo de proteção a utilizar;
• Deve ser reavaliado, se uma das pessoas parecer insegura e/ou nervosa;
• Deve ser dado especificamente para cada ato, ou seja, concordar com algo não significa concordar com tudo;
• Deve ser dado legitimamente, ambas as pessoas devem estar sóbrias sem a influência de álcool ou drogas;
• Deve ser dado independentemente de ser uma relação de namoro ou ocasional.

Dicas que podem ajudar-te a pedir consentimento:

• Estás confortável com…
• Gostas quando eu…
• Queres que eu…
• Posso…
• Até onde podemos ir…

Relações amorosas

Relação Saudável vs Relação Tóxica

As relações que estabelecemos com os outros não são estáticas nem são perfeitas. Podem ter “altos e baixos”, com momentos bons e momentos mais complicados ou de crise, chegando, por vezes, a tornarem-se “tóxicas”, prejudicando consequentemente o nosso bem-estar. Numa relação, cada indivíduo traz consigo as suas próprias características, emoções, pensamentos, comportamentos e interpretações dos eventos. Neste sentido, o padrão de interação entre o casal é moldado por essas mesmas características individuais, e o comportamento de um influencia, inevitavelmente, o comportamento do outro.

A perspetiva de estar ou não numa relação saudável pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das suas expetativas e necessidades. Contudo, um aspeto crucial que deverás ter em conta e te pode ajudar, será conseguires avaliar o modo como a tua relação tem impacto no teu bem-estar físico, emocional e mental.

E para isso podes tentar questionar-te…

• Sentes que és feliz na relação?
• Sentes que tu e o/a teu/tua parceiro/a têm uma boa comunicação?
• Sentes que és ouvido/a e que a tua opinião é importante?
• Sentes que és respeitado/a e valorizado/a?
• Sentes que podes recorrer ao/à teu/tua parceiro/a?
• Sentes que a relação onde te encontras corresponde às tuas expetativas?

Quando estamos numa relação tóxica pode ser difícil identificarmos os sinais de alerta, as chamadas “Red Flags”, pois temos a tendência aperdoar e fechar os olhos a alguns destes sinais.

Exemplos de "Red Flags":

• Ele/Ela por vezes não respeita a minha privacidade;
• Ele/Ela não gosta que eu aceite/faça pedidos de amizade nas redes sociais;
• Ele/Ela tem ciúmes dos/as meus/minhas amigos/as;
• Ele/Ela faz piadas sobre o meu peso;
• Ele/Ela fica inseguro/a com as mensagens que recebo no meu telemóvel;
• Ele/Ela não fica feliz com as minhas conquistas;
• Ele/Ela fica amuado/a quando eu recuso certas práticas sexuais;
• Ele/Ela está sempre a apontar os meus defeitos em público.
• Entre muitos outros exemplos

Uma relação saudável reflete uma convivência em que predominam manifestações de afeto, apoio evalorização individual. Há respeito mútuo, espaço para o crescimento pessoal e uma comunicação positiva e honesta.

Já uma relação tóxica reflete uma convivência em que predominam manifestações de   desvalorização individual, crítica negativa, controlo e manipulação. Não há respeito mútuo, e podem surgir também problemas de comunicação.

As diferenças entre uma relação saudável e uma relação tóxica

• Afeto
  Numa relação saudável, existe uma troca genuína de afeto e sentimentos entre ambas as partes, fortalecendo o vínculo emocional, o que não acontece numa relação tóxica. Em que muitas vezes,, pode existir uma ausência de afeto ou este ser usado como ferramenta de manipulação emocional.

• Comunicação
  Numa relação saudável, a comunicação é aberta e positiva. As pessoas sentem-se à vontade para partilhar os seus sentimentos e opiniões sem receio de julgamentos ou críticas. Em contrapartida, numa relação tóxica, a comunicação tende a ser marcada por discussões constantes, críticas destrutivas, silêncios prolongados e falta de espaço para expressar o que se pensa ou sente.

• Confiança
  A confiança é um pilar de qualquer relação saudável, construída gradualmente e de forma recíproca. No entanto, numa relação tóxica, a desconfiança é predominante, muitas vezes acompanhada de ciúmes excessivos e comportamentos de controlo, que minam a liberdade e o bem-estar da outra pessoa.

• Igualdade
  Num contexto saudável, ambas as pessoas se sentem valorizadas e têm igual poder de decisão. As escolhas e resoluções são tomadas em conjunto, respeitando os sentimentos e interesses de cada uma. Por outro lado, numa relação tóxica, existe um desequilíbrio, uma das partes pode dominar as decisões, desconsiderando ou desvalorizando os desejos e opiniões da outra.

• Intimidade
  Numa relação saudável, há espaço para dialogar sobre expetativas, desejos e limites no âmbito da intimidade, promovendo um ambiente de respeito e compreensão. Numa relação tóxica, os limites da outra pessoa são frequentemente ignorados, podendo surgir pressão ou coerção para práticas que não são consentidas.

• Espaço pessoal e privacidade
  Numa relação saudável, o respeito pela privacidade e pelo espaço pessoal é essencial. Ambos têm liberdade para manter amizades e interesses fora da relação. Contudo, numa relação tóxica, esse respeito é frequentemente violado. Acesso não autorizado ao telemóvel ou redes sociais, tentativas de controlo e até o isolamento social são comportamentos comuns.

Para saber se a relação é ou não saudável, é importante refletir sobre a forma como ambas as pessoas parceiras se tratam na relação.

Através dos Gabinetes de Saúde Juvenil do Programa Cuida-te+ é possível ser atendido/a e aconselhado/a gratuitamente no âmbito desta temática.Em caso de dúvidasou outras questões sobre relacionamentos, liga para o Sexualidade em Linha - 800 222 003 (dias úteis das 11h00 às 19h00 e aos sábados das 10h00 às 17h00), dispositivo do Programa Cuida-te+ ou  submete questões por escrito através https://ipdj.gov.pt/coloca-aqui-as-tuas-duvidas.

Como lidar com o fim de uma relação

Existem vários fatores que podem contribuir para o término de um namoro, nomeadamente, se existirem objetivos, desejos e ideias diferentes face à relação.

Terminar um relacionamento pode causar um conjunto de emoções intensas e difíceis de gerir. Muitas vezes, estas perdas são causadoras de uma variedade de respostas emocionais, como tristeza, raiva, culpa e/ou solidão.

Algumas estratégias que podem ajudar:

• Aceitar aquilo que estamos a sentir: Pode surgir uma mistura intensa de emoções, como tristeza, raiva, alívio e/ou confusão.  Este é um período difícil que tem impacto direto no teu bem-estar e pode implicar algumas mudanças no teu dia-a-dia. Pode ser importante expressar o que se está a viver, não guardar tudo só para si. Estas emoções fazem parte do processo de cura e superação do fim do namoro.

• Respeitar o “nosso” tempo: Durante este processo podes sentir alguma ambivalência e questionar-te sobre o porquê de ainda te sentires assim, comparares-te à outra pessoa e ao que ela possa estar a sentir e/ou a mostrar. No entanto, é fundamental que reconheças que não existe uma maneira "certa" de vivenciar este período e que todas as emoções que surgem são válidas e necessitam de ser vivenciadas.

• Manter a rotina: O término de uma relação desafia, muitas vezes, a nossa sensação de normalidade, por isso manter uma rotina diária pode ajudar-te a restaurar o teu sentido de controlo e estabilidade emocional, facilitando a adaptação à nova realidade.

• Manter algum afastamento em relação à outra pessoa: seja na "realidade" ou online, é fundamental para o teu bem-estar estabeleceres um distanciamento com a outra pessoa. Durante este período, há alguns comportamentos que são muito frequentes e que podem tornar ainda mais difíceis estes momentos, prolongando, muitas vezes, a dor da separação, tais como verificar constantemente as redes sociais do antigo parceiro, reler mensagens antigas e fotografias.

• Autocuidado: É importante prestar atenção às necessidades do teu corpo e respeitar o teu ritmo individual. Contudo, caso surjam dificuldades em retomar as rotinas de sono e alimentação ou desempenhar atividades que no passado davam prazer, deve-se recorrer a ajuda especializada. É fundamental apostar em atividades prazerosas junto de pessoas positivas, pois ao mesmo tempo que melhora o humor ajuda a ocupar os tempos livres.

• Definir metas: Para além de apostar em atividades prazerosas é fundamental estabelecer metas realistas e manter o foco nos objetivos que se quer atingir. É igualmente importante refletir sobre a relação que terminou e perspetivar o que se pretende numa relação futura.