Tristeza, depressão, isolamento e solidão

Sinais

Por vezes, os sintomas da depressão não são claros, mas existem sinais que podem sugeri-la e que não devem ser ignorados:

• Solidão/isolamento;

• Notas baixas na escola;

• Comportamentos de risco;

• Consumo de tabaco, álcool ou substâncias ilícitas.

Causas

As causas da depressão mais frequentes nos jovens são:

• Conflitos com familiares ou com amigos;

• Mudança de escola;

• Ser vítima de bullying;

• Perda de uma relação amorosa;

• Morte de pessoa próxima;

• Abuso sexual;

• Ser alvo de negligência;

• Factores genéticos ou biológicos que favorecem o processo depressivo.

Seja qual for a causa, é importante que a depressão seja diagnosticada e tratada o mais cedo possível.

Isolamento e solidão

As relações sociais são uma componente fundamental da nossa vida. Uma boa rede de amigos, familiares, pessoas que nos dão suporte e que refletem connosco as nossas opções são determinantes no nosso percurso de vida e, por isso, também na nossa saúde mental. A ausência destas relações, ou seja, o isolamento social, é algo que pode acontecer em algum momento da vida, com implicações potenciais para a saúde e o bem-estar de cada um.

É importante diferenciar o conceito de isolamento do conceito de solidão. Embora coexistam muitas vezes, tratam-se de conceitos distintos. A solidão não exclui a interação social, mas as relações que se estabelecem nem sempre são consideradas satisfatórias ou verdadeiras.

A solidão é um factor de risco com forte potencial para a ocorrência de depressão. A perceção de não se sentir integrado no grupo pode gerar sentimentos de vulnerabilidade que aumentam a probabilidade de comportamentos defensivos (não arriscar, permanecer calado, não confiar, etc) e, consequentemente, com mais tendência, para perceber os outros como hostis, o que perpetua o ciclo vicioso.

Estratégias

Quando estamos perante fenómenos depressivos, devemos procurar ajuda profissional. Não obstante, o próprio pode simultaneamente potenciar as suas forças e competências pessoais para dar resposta à problemática, pelo que abaixo são elencadas algumas estratégias para lidar com a depressão:

• Falar com alguém em quem se confia: um dos pais, um professor, um mentor, um membro da família ou um amigo;

• Auto-ajuda: fazer exercício físico; alimentação saudável; praticar meditação e relaxamento; fazer coisas que dão prazer;

• Acompanhamento profissional: recorrer a um Gabinete de Saúde Juvenil para obter ajuda de profissionais especializados.